Само 4000 стъпки на ден са достатъчни, за да намалят риска от ранна смърт, сочат данните от ново проучване. Учените обаче установяват, че хората извличат повече ползи за здравето от всяка допълнителна стъпка.

Фитнес тракерите и смарт телефоните ни направиха по-фокусирани от всякога върху постигането на така възхваляваните 10 000 стъпки на ден.

Но ново проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, установява, че броят на стъпките, които човек трябва да прави на дневна база, за да извлича полза за здравето си, е по-малък, отколкото се смяташе досега.

Изследователите откриват, че извървяването на поне 3967 стъпки на ден намалява риска от ранна смърт поради каквато и да е причина. А извървяването на поне 2337 стъпки на ден намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.

Проучването, което е най-голямото по рода си до момента, заключава, че колкото повече човек ходи, толкова по-малък е рискът от преждевременна смърт. Ако правите до 20 000 крачки на ден, ползите за здравето продължават да се увеличават, съобщава Independent.

Учените откриват, че рискът от смърт поради каквато и да е причина или от сърдечно-съдови заболявания намалява значително с всеки 500 до 1000 допълнителни крачки, които човек прави.

Допълнителни 1000 крачки на ден се свързват с 15% намаление на риска от смърт поради каквато и да е причина, а увеличение с 500 стъпки на ден се свързва със 7% намаление на смъртността от сърдечно-съдови заболявания.

За да стигнат до заключенията си, експертите проучват данните от 17 различни изследвания с информация за почти 227 000 души, проследявани средно седем години.

Те откриват, че заключенията се отнасят както за мъже, така и за жени, независимо от възрастта и независимо от местоживеенето. Анализът им показва още, че са необходими само 4000 стъпки на ден, за да се намалят значително случаите на ранна смърт.

Британските здрави служби призовават хората да се съсредоточават върху увеличаването на темпото на ходене, вместо да се фокусират само върху разстоянието или броя крачки.

Прочети още

Виж всички