Бадемите са изключително полезни ядки, богати на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти. Те подпомагат сърдечно-съдовото здраве, поддържат кожата красива и дори спомагат за контрола на теглото. Въпреки всички тези ползи, прекаляването с бадеми може да доведе до някои нежелани ефекти. Ето защо е важно да се консумират с мярка.

1. Високо съдържание на калории и мазнини - Бадемите са калорично плътни – около 100 грама съдържат над 570 калории и около 50 грама мазнини. Макар мазнините да са предимно полезни (мононенаситени), прекомерната им консумация може да доведе до натрупване на излишни калории, което да затрудни поддържането на здравословно тегло и претоварване на храносмилателната система, особено ако се комбинират с други мазни храни. Ограничете консумацията до 20-30 грама (около шепа) на ден, за да се възползвате от ползите им без риск от прекомерен прием на калории.

Ето и кои са останалите потенциални вреди от бадемите:

Бадемите - защо не трябва да прекаляваме с тях?

Прочети още

Виж всички