Лятото е сезонът, в който най-много искаме да си починем - и най-рядко го правим истински. Прехвърляме работа на телефона, скролваме до 2 през нощта и пак се будим изморени. Време е за малък умствен детокс — без стрес и без мъчителни правила! Ето 7 лесни ритуала за свеж ум и леко сърце:

1. Започни деня си без телефон

Първите 30 минути след събуждане са свещени - не ги подарявай на Instagram. Разтегни се, изпий вода с лимон, усмихни се на слънцето.

2. Пиши по 5 минути на ръка

Води си летен дневник - нещо сладко и истинско само за теб. Запиши 3 неща, за които си благодарна днес.

3. 10 минути медитация или просто тишина

Не ти трябва приложение - само затвори очи и дишай. На плажа, в парка или на балкона.

Източник: Shutterstock

4. Мини разходки без слушалки

Изключи музиката. Чуй вятъра, птиците, улицата. Мозъкът ти ще го хареса повече, отколкото мислиш.

5. Лятна среща със себе си

Излез сама на кафе, вземи книга или списание. Не е нужно винаги да си online или с компания.

6. Offline beauty ритуал

Маска за лице, маска за коса, вана с ароматно масло - без телефон до ръба на ваната.

7. Малък дигитален детокс

Определи си 1 час вечер без екран. Запали свещи, пусни си музика или си легни по-рано.

Прочети още

Виж всички