Есента е красива, но често идва с по-малко светлина, повече умора и мрачно настроение. Ако усещаш, че ти липсва енергия или че си по-тъжна от обикновено – не си сама. Според психолозите има малки ритуали, които помагат да се погрижиш за себе си и да върнеш усмивката си. Ето 7 лесни начина:

1. Излез на светло

Дори 15 минути дневна светлина подобряват настроението. Разходка в парка, дори в облачно време, е като естествена терапия.

2. Създай уютен кът

Ароматни свещи, меко одеяло и любима книга. Малко „хюга“ у дома прави чудеса за душата.

Източник: Shutterstock

3. Води дневник на благодарността

Всяка вечер запиши 3 неща, за които си благодарна. Психолозите твърдят, че този навик променя фокуса ни от „какво липсва“ към „какво вече имаме“.

4. Движи се, дори у дома

Йога, танци в хола или 10 минути стречинг – движението освобождава ендорфини и намалява напрежението.

5. Грижи се за сетивата си

Топъл чай, любима музика, етерични масла – малки удоволствия, които казват на тялото ти „обичам те“.

Източник: Shutterstock

6. Подари си малко тишина

Изключи телефона за час и просто бъди със себе си. Медитация, дишане или просто спокойствие – мозъкът има нужда от почивка.

7. Свържи се с хората, които те зареждат

Обади се на приятелка, която те кара да се смееш. Социалната връзка е най-доброто лекарство срещу мрачни мисли.

Прочети още

Виж всички