Начинът на хранене, добрите взаимоотношения и положителната нагласа са фактори, които допринасят за дълголетието, но еликсирът за дългият и щастлив живот не е пълен без физическата активност.

Оказва се, че има известна стойност в това човек да научи повече за начина, по който най-дълго живеещите хора в света раздвижват телата си всеки ден и точно това са направили Ектор Гарсия и Франсеск Миралес.

Авторите на книгата “Да изживееш своя икигай” са разговаряли с повече от 100 от най-старите хора в света в Окинава, Япония, една от т. нар. „сини зони“ с най-висока концентрация на столетници в света.

Гарсия и Миралес се запознават с ежедневните навици на столетниците от Окинава, в това число и как те раздвижват телата си. “Не нужно да посещавате фитнеса за час всеки ден или да бягате маратони,” казват те.

“Както японските столетници ни показват, всичко, което трябва да направите, е да добавите движението към своя ден.”

Петминутната гимнастика, която хората в Япония правят всеки ден – Радио тайсо

Почти всички, с които са разговаряли Гарсия и Миралес, са казали, че практикуват Радио тайсо, популярната японска радиогимнастика, която се практикува от десетилетия.

“Дори и обитателите на дом за възрастни, който посетихме, посвещават най-малко по пет минути на ден за това упражнение, въпреки че някои от тях го изпълняват от инвалидните си колички,” пишат двамата автори.

Името на Радио тайсо идва от това, че инструкциите за гимнастиката се излъчват по радиото от 1929 г.

Днес Радио тайсо все още се излъчва ежедневно в 6:30 часа сутринта по една от най-старите радиостанции в Япония NHK Radio 1, според сайт, посветен на гимнастиката.

Движенията са с ниска интензивност, могат да бъдат страхотен начин за старт на деня и отнемат само около три минути, се посочва в сайта.

Ключова цел на Радо тайсо е “да насърчава дух на единство сред участниците,” според Гарсия и Миралес. Упражненията обикновено се правят групово, в това число в училища преди началото на учебния процес и в компании преди старта на работния ден.

“Едно от най-емблематичните упражнения от Радио тайсо включва просто вдигането на ръцете над главата и свалянето им надолу с кръгово движение,” пишат авторите.

“Може да изглежда много основно, но в съвременния живот може да минат дни преди без човек да вдига ръцете над нивото на ушите си.”

По-възрастните хора в Япония също така практикуват йога и тайчи.

Прочети още

Виж всички