Може да е трудно да се каже дали една тенденция в TikTok е шега или наистина добър съвет. Пример? Всички хора, които скачат нагоре-надолу по 100 пъти сутрин и твърдят, че това им подобрява настроението. Тази тенденция има над 37 милиона публикации в TikTok и повдига също толкова въпроси! 

На 10 февруари създателят @danafreakingdonnelly каза: „Честит понеделник. Току-що видях видео, в което се казва, че ако подскочите нагоре-надолу 50 до 100 пъти, когато се събудите, това ви поставя в добро настроение през останалата част от деня, така че нека опитаме.“ Видеото вече има над 290 000 харесвания и над 1400 коментара.

@danafreakingdonnelly #goodmorning #fyp ♬ Carmen Habanera, classical opera(1283412) - perfectpanda

На 12 февруари пък @koreanqueen29 накара приятелите си да се присъединят към нея за 100 ежедневни скока, казвайки: „Ден 7, скачам 100 пъти, докато зимната ми депресия си отиде. Честно казано, чувствам се по-добре!“

Изглежда, че този трик може да бъде по-лесен за изпълнение, отколкото 30-минутна йога сесия, дълга разходка или други популярни уелнес практики. 100 скока в сравнение? Това е нищо. Но въпросът все още стои - наистина ли има ефект, за да подобри настроението ви? Ето мнението на експерт:

100 подскока сутрин

За да изпробвате тази тенденция, всичко, което трябва да направите, е да застанете на място и да скочите нагоре и надолу 100 пъти. Наистина е толкова лесно. След като станете и се събудите, можете да започнете да подскачате, като правите почивки, ако е необходимо. Ако не сте се движили известно време, започнете бавно с 50 скока и стигнете до 100. Може да добавите и въже за скачане.

Според Рейчъл Голдбърг, лицензиран психотерапевт и бивш личен треньор, тази тенденция не е много по-различна от събуждането със сутрешна рутина, която включва някакво упражнение или движение, което вече е доказано, че повишава настроението и енергията ви през целия ден.

„Увеличава притока на кръв и освобождава ендорфини, химикалите за добро настроение, които естествено подобряват настроението“, казва тя. Стоте скока също трябва да ви помогнат да се отърсите от сутрешната замаяност, което подобрява бдителността ви. Вместо да се чувствате сънливи, когато започнете деня си, трябва да се чувствате сякаш сте изпили чаша кафе.

Друга причина тази тенденция да ви накара да се чувствате по-щастливи? Това ви дава чувство за постижение. Събуждането и незабавното придържане към ритуал, независимо дали е разтягане, ходене или скачане, може да ви постави в положително настроение, защото се показвате за себе си. „Дори само това се усеща като победа и какъв чудесен начин да започнете деня си, чувствайки се успешен“, казва Рейчъл Голдбърг.

Източник: Shutterstock

Какво да имате предвид

Дори и да не сте сигурни дали това ще е правилният навик за вас, може просто да опитате. „Единственото предупреждение е, че правенето на 100 скока всеки ден може да омръзне доста бързо, да не говорим, че за някои хора това може да се почувства натоварващо на коленете“, казва Голдбърг.

Стремежът към конкретно число може да ви даде прилив на енергия, тъй като ви дава причина да продължите напред, и чувство за постижение, което остава с вас през целия ден. „Ключът е просто да имате някакъв вид рутина, която кара кръвта ви да тече и тялото ви да се движи - защото това наистина прави разликата в настроението“, казва тя.

Правенето на 100 скока по-късно през деня – може би в обедната ви почивка или докато сте навън с приятели – също може да ви помогне да се измъкнете от кризата или да повишите настроението си, просто защото ви се струва забавно, глупаво или направо смешно. Само това си струва цялото подскачане!

Прочети още

Виж всички