Киселото мляко е изключително полезна храна, богата на пробиотици, протеини, калций и други важни хранителни вещества. Но колко е здравословната дневна консумация на кисело мляко? Това, разбира се, зависи от възрастта, здравословното състояние и индивидуалните нужди на човека.

За възрастни Общоприетата препоръка е 200–400 г кисело мляко на ден, една до две кофички от 200 г. Децата могат да консумират 100–200 г кисело мляко дневно, в зависимост от възрастта им. То подпомага растежа, костната плътност и имунната система. При по-възрастните хора дневната доза може да бъде 200–300 г, тъй като млякото помага за поддържане на здрави кости и предотвратяване на остеопороза. Ако сте физически активни, можете да ядете 300–500 г на ден. Допълнителните протеини подпомагат мускулното възстановяване, а пробиотиците подобряват храносмилането. 

Ето и какво ще се случи с тялото ви, ако консумирате кисело мляко всеки ден и какви са позлите за нашето здраве, които носи тази вкусна и полезна храна:

Невероятните ползи на киселото мляко

Прочети още

Виж всички