В нашето общество, което става все по-осъзнато на тема здраве и красота, концепцията за „уелнес“ е основополагаща все повече и в социалните ни мрежи. Една от последните популярни тенденции в здравословния начин на живот включва нещо, наречено „morning shed“ (сутрешно отърсване/сваляне). Въпреки че тази тенденция е предимно безвредна, тя все пак има потенциала да насърчи опасни практики, които могат да повлияят на съня и оралното здраве на хората.

Какво представлява тенденцията "morning shed" в TikTok?

Видео клиповете с „morning shed“ включват потребители, обикновено жени от поколение Z и милениъли, които премахват (или свалят) прекомерното количество козметични продукти, нанесени върху лицето им преди лягане. Идеята зад това е, че „да си легнеш грозен“ (т.е. активно да използваш продукти, предназначени да подобрят здравето и вида ти) ще те накара да „се събудиш красив“, след като те свършат магията си през нощта. Последователите на тази тенденция обикновено свалят лепенки за устата и лице, маски за очи, ленти за брадичка и лепенки против стареене, които са поставили преди да си легнат.

Публикация, споделена от Tanuja Choudhary (@girlinagarb)

Но дали това не е прекалено? Дали всъщност работи? Може ли да бъде опасно да спиш с толкова много неща върху лицето си?

Влияние на лепенките за устата и лентите за брадичка върху оралното здраве

Ленти за брадичка

Докато много хора твърдят, че носенето на лента за брадичка по време на сън не само оформя линията на челюстта, но и подобрява хъркането, сънната апнея и бруксизма, не е точно така. Въпреки това, някои хора вярват, че стегнатия плат на лентите, която държи кожата в определена позиция за продължителен период от време, ще накара тялото естествено да се приспособи към тази форма. В момента няма научни изследвания, които да подкрепят това твърдение.

Според д-р Даниел Барет, пластичен хирург от Бевърли Хилс: „Не мисля, че носенето на тази лента [за брадичка] в дългосрочен план ще има какъвто и да било ефект върху линията на челюстта ви. Никога не съм виждал изследвания, няма доказателства, които да подкрепят това, че носенето ѝ ще помогне с нещо."

Освен това, доклад, публикуван в Journal of Clinical Sleep Medicine, разкрива, че от 26 участници в проучване, лентите за брадичка не показват подобрение в никакъв аспект, свързан със сънна апнея (OSA). Проучването следи съня на участниците през различни етапи на сън, като например етапа на бързо движение на очите (REM), както и в различни позиции, като например легнал по гръб, в надеждата, че лентите за брадичка ще облекчат симптомите при тези, които имат апнея само в определени ситуации. За съжаление, лентите за брадичка не облекчаваттехните симптоми.

Уенди Троксел, експерт по съня в RAND Corporation, също заявява, че лентите за брадичка не могат ефективно да лекуват хъркането или бруксизма.

Лепенки за устата

Ползите от лепенките за устата са смесени; дори извън тенденцията „morning shed“, много хора поставят лепенки на устата си, за да насърчат тялото си да диша през носа, докато спят. 

В основата си дишането през носа по време на сън е добра практика, тъй като дишането през устата „повишава нивата на кортизол, създавайки плитки и бързи дихателни модели в сравнение със спокойните процеси на носово и диафрагмално дишане“. Освен това, дишането през устата ограничава производството на азотен оксид в организма, който играе важна роля в регулирането на кръвното налягане и вариабилността на сърдечния ритъм. За хората със сънна апнея (OSA), залепването на устата потенциално може да намали колапса на горните дихателни пътища, като по този начин намали хъркането.

Въпреки това, използването на лепенки за устата не е единственото решение, нито винаги е полезно. Въпреки че някои проучвания показват, че тези лепенки могат да помогнат на хора с лека форма на сънна апнея, не всеки, който ги използва, го прави заради реален здравословен проблем. Освен това съществува значителен недостиг на научни изследвания относно страничните им ефекти. Хора, които просто следват тенденцията в TikTok, може да имат напълно нормални навици на сън, така че залепването на устата им преди лягане може да не носи никакви реални ползи. Във всеки случай, хората, които имат притеснения относно нощното си дишане, трябва да се консултират с лекар или зъболекар, преди да опитат този метод.

Източник: Shutterstock

Какво да кажем за качеството на съня?

Като цяло, рутината „morning shed“ е безобидна тенденция, но тя не осигурява ползите, които много потребители на TikTok твърдят, че изпитват след многократна употреба. Ако изобщо има някакъв ефект, лепенките за устата и лентите за брадичка, заедно с различни анти-ейдж маски и лепенки, могат да доведат до ненужен дискомфорт или тревожност по време на сън.

Джеф Кан, експерт по съня и главен изпълнителен директор на Rise Science, казва, че честото усещане на дискомфорт по време на сън може да наруши естествената последователност на фазите на съня през нощта и да предизвика стресова реакция в тялото. Това може да доведе до по-често събуждане и нарушен сън.

Кан също така отбелязва, че хората, които искат да опитат тази тенденция, трябва първо да експериментират с продуктите през деня, за да се уверят, че те не предизвикват тревожност или раздразнение или алергични реакции по кожата.

Прочети още

Виж всички