Слънцето е източник на живот и добро настроение, но прекомерното излагане може да навреди на кожата и здравето. Ако искаш да придобиеш красив, равномерен и здравословен тен, важно е да го направиш разумно и грижовно. 

Ето 5 ефективни съвета, които ще ти помогнат да постигнеш желания бронзов оттенък без риск за кожата:

1. Използвай слънцезащитен крем с подходящ фактор (SPF)

Мит е, че слънцезащитният крем пречи на тена. Всъщност той предпазва кожата от изгаряне, позволявайки ѝ да потъмнява равномерно и безопасно. Избери SPF според типа на кожата си – например SPF 30 за светла кожа и SPF 15 за по-тъмна. Дерматолозите дори препоръчват SPF 50 за всички части на тялото (и за всички типове кожа), не само за лицето, заради силните слънчеви лъчи. Нанасяй го обилно на всеки 2 часа и винаги след плуване или изпотяване.

Източник: Shutterstock

2. Излагай се на слънце постепенно

Вместо да лежиш с часове още в първия слънчев ден, започни с кратки периоди от 20–30 минути. Постепенно увеличавай времето, за да дадеш шанс на кожата да свикне и да произведе меланин по естествен път. Това намалява риска от слънчеви изгаряния и белене.

3. Избягвай най-силното слънце между 11:00 и 16:00 ч.

По обяд UV лъчите са най-интензивни и могат да причинят най-големите щети на кожата. Ако се печеш в този интервал, рискът от изгаряне, преждевременно стареене и дори кожни заболявания значително нараства. По-добре избери ранните сутрешни или късните следобедни часове.

Източник: Shutterstock

4. Хидратирай се отвътре и отвън

Пиенето на много вода е ключово за здравословния тен. Хидратираната кожа се обновява по-бързо, изглежда гладка и сияйна. Също така използвай овлажняващ крем или лосион за след слънце (after sun), за да запазиш тена по-дълго и да избегнеш сухота и лющене.

5. Консумирай храни, богати на бета-каротин

Моркови, кайсии, сладки картофи, манго – всички тези храни съдържат бета-каротин, който стимулира производството на меланин – пигментът, отговорен за тена. Добави ги към менюто си няколко седмици преди и по време на слънчевия сезон.

Здравословният тен не означава просто тъмна кожа – а сияйна, защитена и добре поддържана кожа. С тези 5 съвета можеш да се насладиш на лятото без притеснения, като се грижиш за здравето си и изглеждаш страхотно!

Прочети още

Виж всички